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開學收心啦！現代人生活、課業忙碌，缺乏良好的運動及人際互動，該如何活動筋骨、釋放壓力？一起做牛年健康操吧！
「牛運當頭 手部運動」。（朴子醫院提供）
「牛氣衝天 身體伸展」。（朴子醫院提供）
「牛轉乾坤 腰部伸展」。（朴子醫院提供）
「牛身搖曳 腰部運動」。（朴子醫院提供）
「牛勢奔騰 足部運動」。（朴子醫院提供）
這套健康操，無論是時下活潑年輕的小朋友、青少年與長時間使用手機的低頭族，或是希望擁有美好身材的年輕女性愛美族、忙碌工作的壓力族，與追求健康長壽的青壯族及長青族，都很適合。
「牛運當頭 手部運動」。（朴子醫院提供）「牛氣衝天 身體伸展」。（朴子醫院提供）由朴子醫院中醫科主任李昌諴博士發揮創意及研究精神，與朴子高明幼兒園的幼教運動專家李秋樺園長與陳美秀主任，合作開發的牛年活力健康操「扭扭健康操 妞妞舞」。讓大家能活動筋骨與釋放生活壓力，更適合在防疫期間，缺乏運動與肌肉緊繃、失眠沮喪等慢性壓力性疾病的預防和治療及保健。
「牛轉乾坤 腰部伸展」。（朴子醫院提供）「牛身搖曳 腰部運動」。（朴子醫院提供）李昌諴指出，古代醫書《黃帝內經》記載「筋長一寸，壽延十年」，古代名醫華陀設計有促進健康的五禽戲。扭扭健康操則是包括了十幾種動作，搖頭、擴胸、繞肩、側身、擺手、伸腳、扭腰、擺臀、彎腰、轉圈、左右揮手等拉筋動作，配合手碰、腳踢、開合跳、手舞足蹈、上下左右扭擺活動、可強化頸肩腰背、上肢、下肢、增加平衡感與加強肌耐力，放鬆人體四肢與頸、肩、背、腰，減少及緩解各種慢性身心及痠痛疾病的發生。通過放鬆的手法在紓緩身心壓力及肌肉疼痛，解除局部肌肉的拘攣、神經的壓迫，改善血液循環，往往能得到相當不錯的改善效果。
「牛勢奔騰 足部運動」。（朴子醫院提供）李秋樺及陳美秀表示，透過健康操及親子唱遊及韻律體能活動，可增進幼兒動作的協調性及智力發展，使身心獲得充分的舒展及均衡發展，並促進親子彼此間的互動，使感情加溫。
禁忌者：
1.高血壓及心臟病患者不宜過度運動。
2.急性疼痛患者，需尋求醫師適當治療後，等到緩解期後再進行運動。
3.孕婦、嬰幼兒不宜過度操作運動。◇
