loading...
俄勒岡健康與科學大學（Oregon Health & Science University）研究人員利用美國全國性龐大資料庫，調查各郡平均預期壽命相關趨勢。他們將郡級平均預期壽命資料與美國疾病管制暨預防中心（CDC）在2019年~2025年間所蒐集的綜合調查資料進行比較。
也就是他們把每郡預期壽命與居民自我評估充足睡眠時間進行比較。依據CDC的定義，每晚睡眠少於7小時為睡眠不足。美國睡眠醫學會（AASM）和睡眠研究學會（SRS）都建議人們每晚要睡7小時以上。
研究人員隨後考慮其他可能影響預期壽命的因素，包括缺乏運動、就業狀況和教育程度。結果發現，睡眠不足與預期壽命縮短的關聯仍然存在，強度只低於吸菸與預期壽命之間的關聯。
睡眠不足恐縮短預期壽命，影響程度超過飲食和運動等因素。（Shutterstock）研究人員指出，在影響壽命的行為因素中，睡眠的重要性超越飲食、運動，甚至孤獨感。事實上，除了吸菸之外，睡眠是影響壽命最大的關鍵。
資深作者、OHSU護理學院副教授麥克希爾（Andrew McHill）說，「我沒有想到睡眠與預期壽命的關聯會這麼強。我們一直都知道睡眠很重要，但這項研究讓這個觀念更加明確：人們應該努力每晚睡滿7~9小時。」
麥克希爾與共同作者表示，他們對睡眠與預期壽命之間關聯性之強感到意外。睡眠不足對預期壽命的影響，甚至遠遠超過飲食與運動等因素。
雖然先前的研究已大致證實睡眠不足會提高死亡風險，但這項新研究首次揭露美國各州每年之間，睡眠與預期壽命之間的關聯性。研究人員發現，每年在美國大多數州，睡眠與預期壽命之間呈現明顯的關聯性。研究成果已發表於《睡眠進展》（Sleep Advances）期刊。
這項統計分析並未深入探討為何睡眠不足會導致壽命縮短，不過，麥克希爾指出，睡眠會影響心血管健康、免疫系統和大腦功能。
他也提到，這項研究顯示，人們應該像重視飲食、運動一樣重視睡眠。「有時候我們會覺得睡眠可以擱置，晚點再補，或延後到週末再補眠。」不過，好好睡一晚不只精神會變好，還能延長壽命。◇
