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大部分孩子過慣了晚睡晚起的假期，一想到開學必須與太陽一同起床、整天待在學校，大多不願接受。對父母來說，如何讓孩子回歸正常作息，也十分令人困擾。
據infozine.com報導，堪大醫院（University of Kansas Hospital）小兒科醫師勞爾（Stephen Lauer）提供了5大收心妙招，讓父母與孩子都能輕鬆面對開學日的到來，不再壓力沉重。
慢慢減少電視時間
孩子在暑假看電視的時間較平時增加許多。勞爾醫師說，開學後的電視時間，一天不要超過2個小時，也強烈建議父母，不要在孩子房間裡放電視。因此，開學前，要開始慢慢地讓電視時間減少，以免開學後無法適應。
開始調整生活作息
暑假期間諸事鬆散，在新學期來臨前制定好作息表是非常重要的。最佳方法是全家一起回歸正常作息，父母與孩子都需要一個時間表，知道自己該做的事，如完成家事、作業、晚飯及家庭時間等。建立家庭時間需要花些功夫，但聽每個人談談今天與未來的計畫是很重要的。小學老師高德弗里（Donna Godfrey）強調，開學的前一、兩個星期是為整個學年奠定基礎的重要時機。
談談新學期新希望
與孩子談談對新學期的想法，尤其是轉換班級與學校的孩子，如升上高年級、或是升上國中、高中等。孩子面對新環境，可能壓力特別大，問問他們有沒有什麼擔心的事，要讓孩子了解，老師與父母都將竭盡所能幫助他們。據高德弗里觀察，得到父母充分關心的孩子，通常比較穩定、快樂，對學業也展現較多自信。
正常與充足的睡眠
勞爾醫師說，實際上，青少年比兒童更需睡眠，因此父母必須讓孩子的上床時間回復正常。規律作息與充足睡眠，對家裡有不同年級的孩子更形重要。此外，孩子上床前一定要整理書包，將所有東西準備好，隔天早上才不會太匆忙。訂定一個孩子每天整理書包的時間，如果他們有特定的地方放書包，就不會在早上亂成一團。
記得更新醫療紀錄
勞爾醫師說，學校通常需要最新的疫苗接種紀錄。若孩子需要檢查牙齒或視力，最好在開學前與醫師確認，做好準備。◇
