外食也要健康 點餐要注意量的控制

在外面隨便吃上一頓飯，您可能已在不知不覺中攝入了超過2千卡路里的熱量。如何享用美食卻又不致攝取過量的熱量？本文特別彙整11條祕訣如下，希望有助於讀者走出常見的飲食誤區，並養成健康的外出點餐習慣。

避免點大塊的肉類主食、雙肉餅漢堡或其他「無上限」、「任喝任吃」形式的自助餐，不同菜式盡量分開單點，避免點一大盤的什錦菜式。然而，如果餐廳提供的菜式分量比較大，您不需要逼自己全部吃完，可以和您的同伴分享或是將吃不完的部分打包。◇