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連續9天的新年假期結束，隨著開工日到來，不少上班族可能提不起勁、注意力不集中，甚至感到精神緊繃與壓力增加等常見的「收假症候群」反應。高雄市衛生局提醒，透過清淡飲食、散步舒壓等簡單四項「收心方式」可協助身心逐步回到規律狀態。
高雄市政府衛生局表示，連續假期結束不只是回到工作崗位，更是重新整理步調、迎接新階段的契機，建議可從以下四項「收心方式」調整生活作息。第一是「清淡飲食」，連假期間的飲食較豐盛，容易增加腸胃與身體負擔，假期尾聲應逐步恢復清淡、均衡飲食，補充蔬果與水分，幫助身體回到正常作息。
第二是「預留時間」。避免將行程安排至連假最後一刻，適度留白與整理環境，提早調整作息，讓身心有緩衝時間，自然過渡至日常生活模式；第三是「腹式呼吸」，找個安靜之處，閉上眼睛，慢慢吸氣再緩緩吐氣，專注感受呼吸的節奏與流動，每天練習5分鐘，有助於啟動副交感神經、穩定情緒，讓緊繃的身體慢慢放鬆。
第四是「散步紓壓」。每天安排20~30分鐘的輕度活動，如散步、伸展或簡單運動，可促進血液循環與新陳代謝，提升精神狀態，為開工做好準備。此外，民眾也可善用在地心理支持資源，例如社區心理衛生中心據點提供溫暖傾聽與專業協助。◇
