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Espresso網站列舉17種會加速老化的行為，以及應如何避免這些行為。
人人都會衰老，但速度各不相同，這取決於我們的基因和生活習慣。（Shutterstock）日晒：
陽光傷害是產生皺紋的首要原因，而晒黑尤其有害。建議使用含有防晒係數（SPF）的乳霜，以保護皮膚免受紫外線的傷害。
攝取過多糖分：
高糖飲食對健康不利，同樣對皮膚也有害。過量糖分會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白，進而導致皺紋、乾燥和鬆弛。
體重波動：
隨著年齡增長，皮膚會失去彈性，而體重波動也易造成皮膚鬆弛，出現老化跡象。
水果蔬菜攝取不足：
蔬果富含多種抗氧化物質，有助於保持肌膚年輕，若攝取不足，可能會加速肌膚老化。
長期處於壓力之下：
長期壓力會使臉部皺紋增多，是老化的主要推手之一。壓力也會影響飲食和運動方面的選擇，進而直接影響外貌。
忽視憂鬱症：
研究發現，憂鬱症會加速大腦萎縮，從而促進老化；若發現長期有情緒低落跡象，應盡早尋求醫療協助。
不善交際：
研究顯示，擁有良好的社交網絡有助於延緩老化，不善交際會讓人錯過友誼帶來的健康益處。
攝取過多咖啡因：
每天一杯咖啡通常不太可能對老化產生太大影響，但攝取過量則會降低脫氫異雄固酮（DHEA）濃度，DHEA是一種能保持年輕容顏的荷爾蒙，有助於減少炎症。
使用劣質枕套：
每晚臉部肌膚都要與枕套接觸7~9小時。若使用材質較差的枕套會限制肌膚的自然活動。為了擁有更美好的睡眠品質和容顏，可選擇布料較柔軟、舒適或真絲材質枕套。
低頭滑手機：
日常姿勢也會影響老化速度。長時間低頭看手機、筆電或其他電子設備，容易導致上背部彎曲，甚至可能引發關節炎。
使用吸管：
塑膠吸管不僅對環境有害，對健康也不利。經常使用吸管喝飲料，容易形成脣紋和嘴周皺紋，建議直接用杯子喝飲料。
不戴太陽眼鏡：
陽光中的紫外線不僅會傷害皮膚，也可能損害眼睛，例如增加白內障及眼周細紋。為了獲得最佳保護，即使陰天外出也建議配戴太陽眼鏡。
缺乏運動：
缺乏運動會加速身體老化。隨著年齡增長，除了鍛鍊平衡感預防跌倒外，也可透過阻力訓練，強健骨骼和肌肉。
偷懶不刷牙：
口腔和牙齒是最容易顯露老化跡象的部位之一，千萬不要偷懶不刷牙。建議每天刷牙兩次，並至少每年去看一次牙醫，以維持口腔健康。
脂肪攝取過多或過少：
研究顯示，飲食中脂肪含量過高（或過低）會加速老化，因為這會給細胞帶來氧化壓力，使皮膚失去光澤。為了達到最佳效果，建議適量攝取脂肪，並優先選擇優質脂肪。
化妝：
化妝其實是一種矛盾行為。人們化妝是為了讓自己看起來更年輕，但化妝會帶走皮膚的天然油脂、堵塞毛孔，反而會讓人看起來更老。
飲水不足：
皮膚缺水會失去光澤，也可能與死亡率、發病率和失能率的增加有關。為了保持最佳狀態，應確保每天攝取足夠水分。◇
