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睡眠

不是「沒有病」就代表心理健康

不是「沒有病」就代表心理健康

健康生活
黃傳益（野薑花心理諮商所諮商心理師）-
在心理諮商工作中，有時會看見人們會有一個誤解：「我只是心情不好，醫生也說我不是憂鬱症，所以我的心理狀況應該是健康的吧！」....
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為什麼考前睡個好覺很重要？

為什麼考前睡個好覺很重要？

健康生活
李路明-
考試、練習、交作業、截止日期……學生的日常安排，常常會影響他們能否安穩休息。為什麼在重要考試前幾天，保證充足的睡眠很重要....
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牙齦萎縮、牙縫變大 竟是夜夜磨牙惹的禍？

牙齦萎縮、牙縫變大 竟是夜夜磨牙惹的禍？

台中
黃玉燕-
臺中50歲「阿晴」經營排隊老店，由於壓力大造成內分泌失調，每晚磨牙還干擾到先生睡眠。日前刷牙時，她感覺牙齒敏感狀況加劇，....
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睡不夠可能減壽 研究：每天至少睡7小時

睡不夠可能減壽 研究：每天至少睡7小時

品味生活
陳俊村-
很多人都知道睡眠很重要，睡眠不足可能會提高健康風險。美國俄勒岡健康與科學大學最新研究發現，睡眠不足恐縮短預期壽命，影響程....
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【English Corner 快樂英語角Week 204】好文趣事

【English Corner 快樂英語角Week 204】好文趣事

學習天地
快樂英語角-
文章一： Why You’re Tired After 8 Hours of Sleep ....
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【James護理師 充電站】睡眠小提醒：好眠就是最好的養生

【James護理師 充電站】睡眠小提醒：好眠就是最好的養生

健康生活
James護理師充電站-
現代人常因壓力大、工作忙，犧牲睡眠來換取時間，但長期睡眠不足，會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病與憂鬱的風險。成年人建議每天....
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夜間惡夢是警訊？中醫怎麼看？

夜間惡夢是警訊？中醫怎麼看？

醫療新聞
健康醫療網（記者趙正瑋報導）-
許多人以為「睡不好」只是單純失眠，但實際上，不少患者是因為夜間頻繁做惡夢、半夜驚醒後久久無法再入睡，導致精神疲憊、白天倦....
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晚上難入睡？專家：好眠關鍵在早上10點

晚上難入睡？專家：好眠關鍵在早上10點

健康生活
良克霖-
許多人被失眠困擾，翻來覆去難以入睡，卻只關注夜晚壓力與睡前習慣。然而，真正左右睡眠品質的，可能是白天——尤其是早上10點....
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經常做惡夢短命？ 專家：早死機率增3倍

經常做惡夢短命？ 專家：早死機率增3倍

品味生活
陳俊村-
當我們從惡夢中醒來時，可能會心跳加速、滿身大汗，隨後輾轉難眠，但惡夢的影響可能不只是這樣，專家表示，經常做惡夢會讓人短命....
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寢具不洗比馬桶髒？！ 多久清潔一次？

寢具不洗比馬桶髒？！ 多久清潔一次？

品味生活
吳瑞昌-
現代人生活節奏快速、上班多朝九晚五，導致清洗床單、枕頭套等日常生活用品，成為最容易拖延的家務事。專家說明定期清洗床上用品....
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政治令人焦慮 把政論節目當「白噪音」如何？

政治令人焦慮 把政論節目當「白噪音」如何？

健康生活
賴士心博士（社會心理學者）-
朋友，你有失眠的困擾嗎？白噪音（White Noise）因其能遮蔽突發聲音、促進放鬆與穩定情緒，而廣泛被應用於改善睡眠品....
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想要明天腦袋清醒 從今晚關燈睡覺開始

想要明天腦袋清醒 從今晚關燈睡覺開始

健康生活
Hadia Zainab 編譯／柳嵊濤-
為什麼全黑的睡眠環境很重要？科學研究顯示，就算是微弱的光線，也會干擾睡眠品質，甚至影響長期健康。研究還表明，持續處於「涼....
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美國研究：睡眠過量影響身心健康

美國研究：睡眠過量影響身心健康

綜合
賴玟茹-
睡眠是維持大腦健康的重要生理機制。美國一項研究顯示，每晚睡眠時間超過9小時可能出現認知能力下降情況，這種情形在憂鬱症患者....
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滑手機睡不飽 專家：別放身邊當鬧鐘

滑手機睡不飽 專家：別放身邊當鬧鐘

科技要聞
星宇-
現今幾乎人人都有一支手機。手機也已取代電腦、計算機、相機和地圖等物品。而手機因為會干擾睡眠，並不是最好的鬧鐘，專家建議，....
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更年期睡不好？試試7種自然安眠方案

更年期睡不好？試試7種自然安眠方案

健康生活
Michelle Standlee 編譯／柳嵊濤-
輾轉反側，凌晨3點盯著天花板——如果你正處於更年期，這種情況或許並不陌生。睡眠障礙影響著多達60%的更年期女性，使她們時....
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