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大紀元時報股份有限公司 2026/09/21
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月減3公斤 這10份減脂菜單，便利商店也能買！

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美味人生
Kate（World Gym Blog）-
一日之計在於晨！美好的一天，一定要用完美的早餐開啟。只是，早餐吃什麼，可以兼顧瘦身又能降體脂肪？這10份減脂菜單，幫你解....
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生菜是健康瘦身的首選 炒熟吃更養生

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醫療新聞
榮大夫（中醫師、榮大夫診所創辦人）-
提到膳食減肥，就不得不提到生菜。生菜是中、西醫都推崇的減肥食物，也是健康瘦身的首選。....
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宋慧喬「豆腐減肥」瘦4公斤 醫生提醒有陷阱

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品味生活
鄭宜芬-
炎熱夏天穿上輕薄衣物，不論男女都想要迅速甩肉，展示好身型。韓國女星宋慧喬採用「豆腐減肥法」，成功甩肉4公斤。不過，醫師提....
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防疫新生活 10種食物維持窈窕身材

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林蘇菲-
為了防範疫情擴散，不少公司實施「在家工作」措施，讓員工能減少外出、安心居家工作，但在家工作一不小心容易變懶散，甚至貪吃、....
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奧運選手來教你 日常防疫「動」起來

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鄭宜芬-
面對防疫時期，在家也能透過簡單的運動鍛鍊身體、安定心神。前奧運選手Samantha Clayton建議，對疫情保持警戒的....
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防疫期宅在家 5招運動不發胖

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品味生活
鄭宜芬-
防疫期不想到人多的地方，宅在家追劇、看電影最安全，World Gym教育訓練官Xin建議可以把握零碎時間，邊看電視邊運動....
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2020不發胖 守住身材4重點

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品味生活
林蘇菲-
每逢連假和家人團聚同樂，氣氛溫馨愉快，然而面對滿桌美食：東坡肉、帝王蟹、年糕、紅燒獅子頭，要把持住、不暴飲暴食實在難。連....
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過年懶「鼠」人 邊看電視邊運動　

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品味生活
鄭宜芬-
過年最想做的事，就是好好窩在沙發看電視、大啖美食犒賞自己，當個過年懶「鼠」人。 ....
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想瘦又貪嘴 樂不思「鼠」的吃零食8大攻略！

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鄭宜芬-
俗話說「呷甜甜好過年」，過年不吃糖，簡直不可思議！把握下8大原則，讓您既能滿足口腹之慾，又比較不容易發胖，樂不思「鼠」過....
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掌握減醣關鍵 瘦身也可以吃好吃滿

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醫療新聞
徐梓晴-
為避免國人攝取過多醣分，成為發胖一族，衛福部國民健康署2018年發布新版「國民飲食指標」，其中就增列了「每日飲食中，添加....
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天冷易囤肉　冬天運動8個優點

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影視廣場
林蘇菲-
冬天到來總是胃口大增，加上懶得運動，很難不囤積脂肪。其實，趁冬天運動可有效瘦身，不僅幫助燃脂和燃燒大量的卡路里，還可以幫....
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減脂又增肌 每天5分鐘就能瘦！

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健康生活
土井英司-
我在設計這個瘦身法之前，試著思考了上班族減肥失敗的原因。....
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吃不胖5大攻略 「我吃一口就好」

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林蘇菲-
後天就是一年一度的中秋節了，許多人都會應景烤肉、大啖月餅。不過為了健康與身材著想，讓中秋過後仍舊維持好身材，記得把握以下....
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烤肉盤甩肉操 吃完動一動

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鄭宜芬-
中秋節愛吃烤肉又怕發胖怎麼辦？World Gym教練Xin傳授簡單的3個徒手訓練動作，將運動結合創意，把中秋節會用到烤肉....
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拯救運動脫妝危機 出汗也維持自然光澤肌

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鄭宜芬-
中秋烤肉後多了一圈肚肚肉，好想趕快消掉，不少女性想藉由運動瘦回來。掌握打造長效完整妝容的訣竅，讓人運動完不脫妝、或是即使....
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