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大紀元時報股份有限公司 2026/09/21
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烤肉的12招小撇步

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鄭宜芬-
烤肉聚會如火如荼展開，不過燒烤方式和配料處處都藏有讓人發胖的地雷，掌握「烤肉健康吃12招」，例如避免挑選高油、高熱量的食....
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吃不胖5大攻略 「我吃一口就好」

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林蘇菲-
後天就是一年一度的中秋節了，許多人都會應景烤肉、大啖月餅。不過為了健康與身材著想，讓中秋過後仍舊維持好身材，記得把握以下....
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拯救運動脫妝危機 出汗也維持自然光澤肌

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鄭宜芬-
中秋烤肉後多了一圈肚肚肉，好想趕快消掉，不少女性想藉由運動瘦回來。掌握打造長效完整妝容的訣竅，讓人運動完不脫妝、或是即使....
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女星跑步減重　時間、速度、坡度是關鍵

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鄭宜芬-
張鈞甯、安心亞等女明星，都是靠著跑步保持健康、維持體態，她們不只讓自己的體力越來越好，更懂得適時的調整與訓練跑步狀態，訓....
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醫師自創211瘦身法 擺脫肥胖人生

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李佳-
前衛生署副署長、榮總醫院家庭科特約醫師宋晏仁，曾經重達92公斤，患多種慢性病。在偶然啟發下，自創「211全平衡瘦身法」，....
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金針菇瘦小腹、降血糖 2種吃法最有效

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金針菇有很好的減肥、瘦小腹、降血糖的功效。不過，直接吃金針菇不容易消化吸收，正確的處理方法可以最大限度地提升吸收率，增強....
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酪梨籽別丟！煮茶喝燃脂抗老化

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李梅-
被稱為「森林奶油」的酪梨因具有很高的營養價值，成為餐桌上受歡迎的食物。很多人在吃酪梨時很自然地把種子扔掉，實際上，酪梨籽....
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運動筆記：搭配飲食加速養成Body

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鄭宜芬-
想要甩掉游泳圈、練就速成身材曲線，除了掌握訓練部位的塑身動作，搭配營養攝取Tips，可加成鍛鍊線條效果，讓減肥事半功倍。....
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「是福不是禍」 丈夫背叛促她減重百斤

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寰宇搜奇
蘇琳-
當妳深愛的人在背後用「大肥牛」等傷人的話議論妳，妳一定會心碎不已。美國德州一位新手媽媽就是如此，但這卻成為她重整身心、翻....
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8杯水減肥法 該怎麼喝？

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醫療新聞
趙函穎（晨光健康營養專科諮詢中心院長）-
網路熱傳的「8杯水減肥法」，一個月瘦5公斤，你試過嗎？....
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毛豆料理 燜煎最營養

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美味人生
鄭宜芬-
通常毛豆多以水煮的方式料理，不過近期研究發現，「燜煎」毛豆的方式會比水煮來的好。 ....
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養顏瘦身的毛豆

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美味人生
鄭宜芬-
毛豆口味爽脆又清甜，不僅是快炒店、居酒屋的人氣開胃菜，也是健身愛好者，增肌減脂菜單中的必推料理。....
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適量攝取碳水化合物 減重不減壽

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林蘇菲-
許多女性碰到拍照、上鏡頭甚至結婚等關鍵時刻，都努力迅速甩掉身上的肥肉。醫生提醒，很多人為了減肥完全不吃碳水化合物，這樣反....
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【這樣做減重60公斤】改善睡眠 原來是關鍵！

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醫療新聞
江秉穎（睡眠醫學中心副執行長、耳鼻喉科醫師）-
一位超胖的年輕男子，怎麼減重都難以成功，竟肇因於重度睡眠障礙。其實很多讓人困擾無解的症狀，如：肥胖、過動、失智，可能都和....
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香蕉減腰圍 吃對時間最有效

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醫療新聞
李梅 -
近年「香蕉減肥法」風靡日本。吃香蕉不僅幫助減重，還能瘦小腹、改善便祕、讓皮膚變好。但吃香蕉的時間和吃法都有學問，著名腸道....
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