Line@
訂報 影音 專題 評論 養生
首頁 肌肉

肌肉

時尚「北歐健走」連動全身九成肌、輕鬆瘦小腹

時尚「北歐健走」連動全身九成肌、輕鬆瘦小腹

品味生活
張雨霏-
很多人都在尋求一種既能健身，又不至於太過勞累的運動方式。健走，無疑是一個理想的選擇。現在世界各地正流行一種新興的健身運動....
閱讀更多
即使不運動 這些蔬菜也能增肌肉力量

即使不運動 這些蔬菜也能增肌肉力量

品味生活
Lori Alton 編譯／張玉-
當「大力水手」卜派要對抗邪惡的布魯托時，他就會狼吞虎咽的吃幾罐菠菜，瞬間增加肌肉！根據《營養學雜誌》上發表的一項研究發現....
閱讀更多
想增肌減脂 找對方法補充蛋白質

想增肌減脂 找對方法補充蛋白質

健康生活
蘇冠米-
增肌減脂是現在的流行趨勢，但要攝取多少蛋白質才有助增長肌肉呢？每日蛋白質的攝取量過多、過少都不好，只是多數人都吃不到足夠....
閱讀更多
3招肌肉放鬆操 遠離肩頸痠痛

3招肌肉放鬆操 遠離肩頸痠痛

竹苗
陳文敏-
現代人日常生活離不開3C產品，無論是長時間使用電腦或手機，都會讓身體長期處於緊繃狀態，造成肩頸痠痛不舒服。衛福部苗栗醫院....
閱讀更多
熟齡族NG行為 陷行動力危機

熟齡族NG行為 陷行動力危機

醫療新聞
施芝吟-
骨質疏鬆症是全球最普遍的骨科疾病，影響全球2億多人口，行動力與骨骼、環節、體力三者高度相關，活動、步數大幅減少會直接影響....
閱讀更多
拒絕癌疲勞 有氧運動是抗癌良方

拒絕癌疲勞 有氧運動是抗癌良方

健康生活
林旭華（家醫科醫師）-
我曾經去一家醫學中心探望罹患大腸癌的朋友，我發現他有術前焦慮現象，大腦根本無法好好休息；當時他的哥哥也在旁邊，我建議他向....
閱讀更多
婦人變胖、肌肉減少 竟是罕病作怪

婦人變胖、肌肉減少 竟是罕病作怪

醫療新聞
李郁玫-
63歲的張女士近半年飲食正常，但體重卻快速增加，除了穿衣服時腰部變緊、臉變圓之外，小腿肌肉量也大幅減少，走沒多久就腳痠要....
閱讀更多
10秒笑容化解緊張情緒 不信你試試！

10秒笑容化解緊張情緒 不信你試試！

品味生活
樺澤紫苑 譯者：魏秀容-
人們常說「深呼吸」能減緩緊張情緒，而與深呼吸並列，能在最短時間內化解緊張的終極最簡單緩和方法，就是製造「笑容」。簡單來說....
閱讀更多
肌萎性肥胖 錯誤飲食加速肌肉流失

肌萎性肥胖 錯誤飲食加速肌肉流失

醫療新聞
施芝吟-
臺灣高齡人口快速增加，與銀髮相關的疾病包括肌少症也越來越受到關注，背後常伴隨骨鬆、骨折、甚至可能會造成生活失能的問題。研....
閱讀更多
增長肌肉量怎麼吃最有效？

增長肌肉量怎麼吃最有效？

醫療新聞
李小奕-
蛋白質是人體合成肌肉的主要原料，所以想要增長肌肉量、預防肌少症，除了要養成鍛鍊肌力的運動習慣，最重要的就是攝取足夠蛋白質....
閱讀更多
研究：肌肉衰老影響壽命長短

研究：肌肉衰老影響壽命長短

綜合
賴玟茹-
肌肉可能與壽命有直接關聯，國衛院30日公布研究結果顯示，肌肉量少、衰弱的小鼠由於體溫較低，壽命也明顯比一般小鼠短，呼籲可....
閱讀更多
保持活力與肌肉健康的小祕訣

保持活力與肌肉健康的小祕訣

醫療新聞
Mohan Garikiparithi 編譯／博凡-
沒第二句話，強壯健康的肌肉太重要了！肌肉可以讓身體自在的活動、輸送血液到全身、舉起重物，也能促進各部位獨立性。....
閱讀更多
老年人多吃蛋白質 肌肉骨骼不流失

老年人多吃蛋白質 肌肉骨骼不流失

醫療新聞
李梅-
為預防慢性病、避免肥胖，不少中老年人有意識地少吃肉，也有的長輩為了保持飲食清淡，甚至連魚肉都戒掉。然而過猶不及，如果蛋白....
閱讀更多
健身增肌必備 8種高蛋白食物

健身增肌必備 8種高蛋白食物

美味人生
陳子佑 -
近年來健身風氣盛行，許多人喜歡上健身房鍛鍊肌肉，在肌力訓練之外，更要注意補充足夠養分，尤其是攝取足量且優質的蛋白質，能夠....
閱讀更多
吃胖動起來 拓展生活紓解壓力

吃胖動起來 拓展生活紓解壓力

健康生活
鄭宜芬-
過年大魚大肉攝取大量高熱量美食，加上平日工作、生活壓力大，可趁著年假運動一下，既能甩肉又排解壓力。透過運動維持健康的生活....
閱讀更多
12 2 / 2 頁
恢復人類正統文化,關注人權和信仰自由,忠於事實真相,自由公正獨立,全方位報導環球新聞