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健康生活

訓練橫膈膜 改善胃食道逆流

訓練橫膈膜 改善胃食道逆流

健康生活
Amber Yang-
胃食道逆流不只是一種病，還會造成患者情緒、飲食和生活品質的困擾，所以患者除了要調整飲食和生活習慣之外，消化外科專家建議進....
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掌握5大烤肉守則 中秋月圓臉不圓！

掌握5大烤肉守則 中秋月圓臉不圓！

健康生活
陳紫嵐-
中秋佳節，肉香四溢！小心血糖飆高、體重失手。新竹「初日診所」院長魏士航醫師分享以AHEI、MIND、AMED三大飲食原則....
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益生菌有用嗎？酸奶沒選對白喝了

益生菌有用嗎？酸奶沒選對白喝了

健康生活
李凱西-
益生菌被譽為腸道健康的「守護者」，但你喝的優格真的能讓益生菌發揮作用嗎？許多優格看似健康，卻可能因菌株選擇不當或活性不足....
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晚睡好疲憊，你是晨型人or夜型人？

晚睡好疲憊，你是晨型人or夜型人？

健康生活
Zena le Roux 編譯／林意諳-
許多人認為，只要睡眠時長足夠，入睡時間早晚無所謂。但研究發現，大多數人在早睡早起時精神狀態更佳；而晚睡者即使休息充足，也....
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【James護理師 充電站】入門運動 健走

【James護理師 充電站】入門運動 健走

健康生活
James護理師充電站-
健走不須特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋就可上路。過程中記得健走小口訣：「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放....
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正念，莫負花開滿園爛漫——致心理師們！

正念，莫負花開滿園爛漫——致心理師們！

健康生活
賴志超博士（劍橋大學社會心理學者）-
當下即永恆，繁花在心上悄然盛開；只要心安，處處是花開的時節。 繁花不問季節，幸福不待將來；在當下盛開的每一朵花，都是生....
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韌性：解鎖真正的心理復原力

韌性：解鎖真正的心理復原力

健康生活
Makai Allbert 編譯 / 郭北川-
編者按：心理韌性，並非天生注定，而是一種可以學習和強化的能力。它讓我們在面對困境時，不僅能承受壓力，更能迅速恢復、走出低....
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信仰，是我們內在的韌性！

信仰，是我們內在的韌性！

健康生活
朱佳炫（綠水心理諮商所實習心理師 ）-
媽祖繞境期間，對很多民眾而言都是一件令人安心的事件。從媽祖繞境我們可以看到民眾堅定的信仰，也會讓我們想到信仰能給我們帶來....
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晚上難入睡？專家：好眠關鍵在早上10點

晚上難入睡？專家：好眠關鍵在早上10點

健康生活
良克霖-
許多人被失眠困擾，翻來覆去難以入睡，卻只關注夜晚壓力與睡前習慣。然而，真正左右睡眠品質的，可能是白天——尤其是早上10點....
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【鄧醫談養生】人老腳先衰，中醫看肌少症

【鄧醫談養生】人老腳先衰，中醫看肌少症

健康生活
鄧醫談養生-
「樹老根先枯，人老腳先衰」，人的衰老先從雙腿表現出來，年紀大的人，腳無力，走不遠，這裡痛那裏痛，腿腳不方便了，想去哪都去....
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增肌無效？你可能吃錯蛋白質

增肌無效？你可能吃錯蛋白質

健康生活
Sheridan Genrich 編譯／郭小卉-
山姆（Sam）每週進行五天的重訓，希望在接近50歲時增強肌肉，重塑理想的中年體態。然而，一個月下來，他卻失望的發現——增....
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老婦長期背痛 竟是「骨質疏鬆」

老婦長期背痛 竟是「骨質疏鬆」

健康生活
李郁玫-
65歲的林姓婦人兩年來背部頻繁痠痛，只能靠肌肉鬆弛、止痛藥物改善。就醫檢查發現是「骨質疏鬆症」，後續服用抑制骨質流失藥物....
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不同蛋白質的選擇 影響腸道、大腦健康

不同蛋白質的選擇 影響腸道、大腦健康

健康生活
George Citroner 編譯／趙孜濟-
不同種類的膳食蛋白質會改變腸道菌相——無論是植物性或動物性蛋白質——它們可能影響消化道以及腸腦軸健康。研究發現，單一蛋白....
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「藥駕」危險度同酒駕 上路前先藥測！

「藥駕」危險度同酒駕 上路前先藥測！

健康生活
李郁玫-
駕駛人飲酒，一旦酒精到達腦部時，判斷力和反應力會下降，這就是一般人熟知的「酒駕」危險。但您知道嗎？服用某些藥物後開車也可....
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紅黃綠橙彩椒 哪款是維生素C冠軍？

紅黃綠橙彩椒 哪款是維生素C冠軍？

健康生活
郭北川-
提到補充維生素C，許多人首先想到柳橙、檸檬、番茄或奇異果。其實，還有一種營養價值極高、常被忽略的食材——彩椒，也就是中國....
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