多喝水可解便秘？關於便秘的兩大誤區

【大紀元訊】 多喝水就不會便秘嗎？從小孩到大人都可能有便秘的困擾，但對於何謂便秘？怎麼解決便秘？不少人都有一些錯誤的觀念。下面介紹兩個誤區。

誤區一：多喝水可解便秘

根據一項調查顯示，父母在遇到小孩有便秘的狀況時，八成父母會說多喝水，但事實上，喝水本身並不一定有助於解決便秘，要看是甚麼原因造成的便秘。

如果你的便秘表現是大便乾硬，每次排便都要花很大力氣，甚至會發生肛裂疼痛或出血，平常又容易感到口乾舌燥、口臭、小便短赤、舌苔黃黃的，這樣的便秘屬於中醫講的「實熱型」便秘，也就是一般人所說的「火氣大」。

這種便秘是透過增加水份來改善的。可以多吃些木瓜、西瓜、水梨等涼性水果，或是地瓜葉、空心菜、苦瓜、芹菜等新鮮蔬菜，效果更好。

還有一類便秘屬於「虛寒型」便秘。平常根本毫無便意，幾乎都要靠浣腸，或藥物才能排便，雖然也久久才排便一次，但是糞便形態卻一點也不硬，排便時顯得費力。平日手腳冰冷、舌頭顏色比較淡、舌苔白白的、小便清而長、整天沒精打采。

這種便秘，無法透過增加水份來改善，因為根本原因是大腸蠕動力量不足。這種便秘應該多補充些芝麻、麻油、杏仁、胡桃等溫和又富含油脂類食物，以及五穀雜糧類纖維含量比較豐富的食物，再配合適量運動，促進大腸蠕動，來改善排便的情況。

誤區二：好幾天排便一次就是便秘

許多人認為如果3、4天才排一次便就是便秘。其實不一定。食物成分不同，每個人的排便習慣不同，間隔時間可能有很大差異。一般每日一次，有人習慣於2～3天排便一次，有人4～5天甚至更長時間排便一次，如不感覺排便困難， 排便後有舒適與愉快的感覺，就不能算便秘。

台灣兒童保護協會理事長邱南昌醫師表示，幾天排便一次並不是重點，排便如果不順暢，或是感到不舒服，就是便秘。他說，不同年齡層孩子的排便情形不同，例如像新生兒好幾天才排便一次是正常的。

台灣馬偕醫院小兒腸胃科主任陳偉燾表示，是否有便秘，先看糞便是否很硬、排便是否很費力或排不出來，如果有這些情況，就算是天天排便，仍然算是便秘。