研究：使用社交媒體會影響睡眠

【記者陳俊村／編譯】時下年輕人喜歡使用社交媒體，一天內可能要查看很多次，甚至走路時都在用手機查看，美國匹茲堡大學（University of Pittsburgh）的研究揭示，使用社交媒體會干擾睡眠，年輕人在社交媒體上花的時間越多，其睡眠品質越差。

在這項研究中，研究人員以問卷調查1,788名年齡介於19至32歲的美國成年人，以評估他們對社交媒體的使用與其睡眠的情況。臉書、推特、YouTube、Instagram、Reddit、LinkedIn和Tumblr在內的11個主要社交平臺都含括在內。

研究發現，這些受訪者平均每天使用社交媒體61分鐘，每個星期訪問不同的社交媒體大約30次。在所有受訪者中，大約30%的人睡眠受到嚴重干擾。

睡眠障礙已經越來越可能成為使用社交媒體所衍生的問題，相較於比較少使用社交媒體的人，經常使用者的睡眠障礙可能高達3倍之多。

如果以每天花在社交媒體上的時間來觀察的話，其結果也雷同。相較於比較少使用社交媒體的人，那些把大部分時間花在社交媒體上的人，其患有睡眠障礙的風險變為2倍。

主導這項研究的列文森（Jessica Levenson）博士說：「這可能表示，與花在社交媒體上的所有時間相比，社交媒體的使用頻率可能是睡眠問題的較佳預測指標。如果是這樣的話，介入干涉以抑制過度的查看行為，可能是最有效的改善方法。」

針對過度使用社交媒體會剝奪睡眠的原因，研究人員提出解釋說，這可能是使用者熬夜使用社交媒體，參與熱門話題的討論，同時接收電子設備發出的藍光（此種藍光會阻礙人體分泌「褪黑色素」，令人難以入眠），因而導致睡眠品質不佳。

研究人員說，另一種可能性是人們在睡不著時使用社交媒體打發時間，但結果卻使睡眠問題更加惡化。