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我們每個人即使不是每天洗澡，每週也會淋浴幾次。不少皮科醫師指出，如若淋浴習慣不當——特別是中老年人，長期來看很可能使皮膚和頭髮嚴重受損。
美國新奧爾良皮科醫師、杜蘭大學臨床副教授帕特里夏‧法里斯（Patricia Farris）告訴美媒「赫芬頓郵報」（Huffington Post）：「我們看到老年患者最大的問題就是皮膚乾燥瘙癢，並且會發展成濕疹。因此，隨著年齡增長你必須相應調整你的洗澡習慣。」
以下就是該報在採訪多位皮科和毛髮專家之後，歸納出的九個常見的不當淋浴習慣。
1. 長時間沖淋熱水
你可能會認為沖個熱氣騰騰的澡可以放鬆肌肉、有療癒功效，但皮科醫生會告訴你，熱水還是留著沖茶更好。
「熱水不好有兩個原因，」北加州皮膚科醫生、DrBaileySkinCare.com的創始人辛西婭‧貝莉（Cynthia Bailey）博士說，「首先，它去除了太多的天然油脂；第二，熱水會將血液循環帶到皮膚表面，這就是為甚麼皮膚會紅得像龍蝦一樣。這種循環有炎性累計效應，會讓你更瘙癢，甚至生皮疹。」
貝利博士建議水溫和體溫持平或稍高，特別是如果你皮膚脆弱、發乾。
2. 淋浴時間太長
溫暖的蒸汽和流水，很容易誘使人沖上15、20、甚至30分鐘，但許多專家都認為10分鐘足矣，用法里斯博士的話說，「越快越好」。長時間淋浴也會使皮膚脫水、失去光澤。
3. 用除臭皂洗澡
除臭皂和抗菌皂的香味及成分也會剝離皮膚水分，導致極度乾燥、瘙癢，生出鱗片。美國康州米爾福德皮膚科醫生、耶魯大學皮膚科助理臨床教授萊昂達‧克萊因（Rhonda Klein）說：「無皂清潔劑最適合老化的皮膚。隨著年齡增長，皮膚變薄、失去脂肪，汗腺和油脂腺減少，因此保濕最重要。老化皮膚推薦使用的洗浴品牌包括Cetaphil、CeraV□、Vanicream/free&clear和Dove。」
購買香皂浴液時，最好避開以下成分：對羥基苯甲酸酯（parabens），香料（fragrances），三氯生（triclosan），合成色素（synthetic colors），甲醛（formaldehyde），以及月桂基硫酸鈉/月桂基醚硫酸鈉（sodium lauryl sulfate/sodium laureth sulfate）——這些都可能傷皮膚，引起接觸性皮炎和異常乾燥。
4. 全身抹遍肥皂
肥皂的配方是用來溶解污垢和油脂、使之能用水洗掉。而四肢的皮膚通常沒有太多要洗掉的油，所以用肥皂洗四肢就使之乾上加乾。貝莉博士說：「只將皂液用在出油的、產生氣味的部位，如臉、腋窩、臀部、腹股溝和足部就好。」
5. 塗潤膚油不及時
皮科醫生們認為，淋浴後完超過3分鐘再塗潤膚露，會讓皮膚中珍貴的水分揮發到空氣中。保濕措施是：步出淋浴間後，不要把身體擦太乾，用大量含神經醯胺（皮膚中的天然油脂）的保濕露（如CeraVe產品）擦抹全身。
皮膚乾燥開裂時，會讓細菌和過敏原趁虛而入。由此，保持皮膚滋潤非常重要。
6. 不更換沐浴海綿
雖然去角質工具實際上無傷皮膚，但如若使用同一塊絲瓜絡或沐浴海綿超過四週，上面會滋生細菌和真菌，這時就應該扔掉。紐約西奈山伊坎醫學院皮科助理教授黛博拉‧加里曼（Debra Jaliman）博士同時提醒，絲瓜絡和沐浴海綿用完後，應從淋浴間拿出來晾乾。
使用帶細菌和真菌的絲瓜球洗浴，可引致假單胞菌毛囊炎。法里斯博士說：「這種病不危險，能自己好，但它也可能非常麻煩和瘙癢。」
她建議多使用毛巾，由於皮膚細胞的自然代謝會隨年齡增長而放緩，溫和地去角質十分重要。此外，也不妨在衣櫃裡備上十條毛巾，以便勤換。
絲瓜絡使用過後應從淋浴間拿出來晾乾。香皂無須昂貴，沒有人工色素、香料和其它刺激成分就好。(fotolia)
7. 買昂貴的「天然」產品
如今，談到美容清潔用品，「天然健康」的標籤可以和大價錢劃等號，只是，「天然」產品真的值這麼多錢嗎？如果你關心香皂生產對環境的影響，那麼一定要買有機的；但如果是為了更有效地美容，可能就要三思了。
「即便是『天然』或有機產品，也能從皮膚表面剝離天然脂質層，破壞皮膚的保護屏障。」克萊因博士說。法里斯博士也表示認同：只要使用沒有人工色素、香料和其它刺激成分的香皂，且認真做好潤膚，就已做到了善待皮膚。
8. 每天洗髮
在毛髮專家看來，隔天洗髮都太頻繁了。（美國）國際毛髮協會（IAT）主席安德里亞‧海頓（Andrea L. Hayden）說：「頭髮稀疏、纖細或髮質敏感的人應該避免洗髮太頻，每週不超過兩次有助於保持天然油脂及水分平衡。」
如果你髮質很粗或捲曲，可試試一週洗一次。海頓解釋說：「機理粗糙的頭髮或天然捲髮需要更長時間才能分泌足夠的天然油脂。如果需要，你可以在中間的某一天打些護髮素，再徹底沖洗。」
9. 步入老年不换洗髮水
海頓還說，頭髮和皮膚一樣，也會隨年齡增長而喪失蛋白質、彈性和密度，從而變得脆弱乾燥。「對於50歲及以上的人，你的髮綹需要更加悉心的養護。應使用不含硫酸鹽（sulfate）的洗髮水，它非常溫和，可防止頭髮變脆易折。」如果頭髮似乎特別容易斷裂，她還建議每月進行一次蛋白調理，以增加頭髮的韌度。
美國新奧爾良皮科醫師、杜蘭大學臨床副教授帕特里夏‧法里斯（Patricia Farris）告訴美媒「赫芬頓郵報」（Huffington Post）：「我們看到老年患者最大的問題就是皮膚乾燥瘙癢，並且會發展成濕疹。因此，隨著年齡增長你必須相應調整你的洗澡習慣。」
以下就是該報在採訪多位皮科和毛髮專家之後，歸納出的九個常見的不當淋浴習慣。
1. 長時間沖淋熱水
你可能會認為沖個熱氣騰騰的澡可以放鬆肌肉、有療癒功效，但皮科醫生會告訴你，熱水還是留著沖茶更好。
「熱水不好有兩個原因，」北加州皮膚科醫生、DrBaileySkinCare.com的創始人辛西婭‧貝莉（Cynthia Bailey）博士說，「首先，它去除了太多的天然油脂；第二，熱水會將血液循環帶到皮膚表面，這就是為甚麼皮膚會紅得像龍蝦一樣。這種循環有炎性累計效應，會讓你更瘙癢，甚至生皮疹。」
貝利博士建議水溫和體溫持平或稍高，特別是如果你皮膚脆弱、發乾。
2. 淋浴時間太長
溫暖的蒸汽和流水，很容易誘使人沖上15、20、甚至30分鐘，但許多專家都認為10分鐘足矣，用法里斯博士的話說，「越快越好」。長時間淋浴也會使皮膚脫水、失去光澤。
3. 用除臭皂洗澡
除臭皂和抗菌皂的香味及成分也會剝離皮膚水分，導致極度乾燥、瘙癢，生出鱗片。美國康州米爾福德皮膚科醫生、耶魯大學皮膚科助理臨床教授萊昂達‧克萊因（Rhonda Klein）說：「無皂清潔劑最適合老化的皮膚。隨著年齡增長，皮膚變薄、失去脂肪，汗腺和油脂腺減少，因此保濕最重要。老化皮膚推薦使用的洗浴品牌包括Cetaphil、CeraV□、Vanicream/free&clear和Dove。」
購買香皂浴液時，最好避開以下成分：對羥基苯甲酸酯（parabens），香料（fragrances），三氯生（triclosan），合成色素（synthetic colors），甲醛（formaldehyde），以及月桂基硫酸鈉/月桂基醚硫酸鈉（sodium lauryl sulfate/sodium laureth sulfate）——這些都可能傷皮膚，引起接觸性皮炎和異常乾燥。
4. 全身抹遍肥皂
肥皂的配方是用來溶解污垢和油脂、使之能用水洗掉。而四肢的皮膚通常沒有太多要洗掉的油，所以用肥皂洗四肢就使之乾上加乾。貝莉博士說：「只將皂液用在出油的、產生氣味的部位，如臉、腋窩、臀部、腹股溝和足部就好。」
5. 塗潤膚油不及時
皮科醫生們認為，淋浴後完超過3分鐘再塗潤膚露，會讓皮膚中珍貴的水分揮發到空氣中。保濕措施是：步出淋浴間後，不要把身體擦太乾，用大量含神經醯胺（皮膚中的天然油脂）的保濕露（如CeraVe產品）擦抹全身。
皮膚乾燥開裂時，會讓細菌和過敏原趁虛而入。由此，保持皮膚滋潤非常重要。
6. 不更換沐浴海綿
雖然去角質工具實際上無傷皮膚，但如若使用同一塊絲瓜絡或沐浴海綿超過四週，上面會滋生細菌和真菌，這時就應該扔掉。紐約西奈山伊坎醫學院皮科助理教授黛博拉‧加里曼（Debra Jaliman）博士同時提醒，絲瓜絡和沐浴海綿用完後，應從淋浴間拿出來晾乾。
使用帶細菌和真菌的絲瓜球洗浴，可引致假單胞菌毛囊炎。法里斯博士說：「這種病不危險，能自己好，但它也可能非常麻煩和瘙癢。」
她建議多使用毛巾，由於皮膚細胞的自然代謝會隨年齡增長而放緩，溫和地去角質十分重要。此外，也不妨在衣櫃裡備上十條毛巾，以便勤換。
絲瓜絡使用過後應從淋浴間拿出來晾乾。香皂無須昂貴，沒有人工色素、香料和其它刺激成分就好。(fotolia)7. 買昂貴的「天然」產品
如今，談到美容清潔用品，「天然健康」的標籤可以和大價錢劃等號，只是，「天然」產品真的值這麼多錢嗎？如果你關心香皂生產對環境的影響，那麼一定要買有機的；但如果是為了更有效地美容，可能就要三思了。
「即便是『天然』或有機產品，也能從皮膚表面剝離天然脂質層，破壞皮膚的保護屏障。」克萊因博士說。法里斯博士也表示認同：只要使用沒有人工色素、香料和其它刺激成分的香皂，且認真做好潤膚，就已做到了善待皮膚。
8. 每天洗髮
在毛髮專家看來，隔天洗髮都太頻繁了。（美國）國際毛髮協會（IAT）主席安德里亞‧海頓（Andrea L. Hayden）說：「頭髮稀疏、纖細或髮質敏感的人應該避免洗髮太頻，每週不超過兩次有助於保持天然油脂及水分平衡。」
如果你髮質很粗或捲曲，可試試一週洗一次。海頓解釋說：「機理粗糙的頭髮或天然捲髮需要更長時間才能分泌足夠的天然油脂。如果需要，你可以在中間的某一天打些護髮素，再徹底沖洗。」
9. 步入老年不换洗髮水
海頓還說，頭髮和皮膚一樣，也會隨年齡增長而喪失蛋白質、彈性和密度，從而變得脆弱乾燥。「對於50歲及以上的人，你的髮綹需要更加悉心的養護。應使用不含硫酸鹽（sulfate）的洗髮水，它非常溫和，可防止頭髮變脆易折。」如果頭髮似乎特別容易斷裂，她還建議每月進行一次蛋白調理，以增加頭髮的韌度。
