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人類的平均壽命在上個世紀中增加了30年，這是相當驚人的進步，從1990年到2000年間百歲老人的人數，足足增加51%。而這樣的改變，除了健康、教育、疾病預防和治療方面的進步外，生活習慣、生活環境都能影響人的壽命。下列研究列出一些長壽的跡象，供讀者們參考。
喜愛吃紫色食物
紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒含有大量的花青素，能使血管保持韌性，有助於降低心臟病和老年失智症。辛辛那提大學認知障礙研究中心主任馬克．克里科瑞安博士研究發現，凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。每天至少吃一杯藍莓有助於改善大腦細胞之間的交流，進而提高記憶力。
青少年時期體重正常
美國《兒科雜誌》刊登一項為期28年涉及137名參試者的追蹤研究發現，14歲時體重超標或肥胖者，成年後罹患2型糖尿病的機率明顯增加。另外，據美國心臟學會的資料顯示，糖尿病患者得心臟病的機率是正常人的2~4倍。
不愛吃紅肉
美國癌症研究協會營養學家卡倫．柯林斯博士完成的一項新研究發現，每週吃紅肉超過18盎司（約合510克），會增加腸癌危險。每週吃3.5盎司（約合99克）燻腸和熟食等加工肉食，會導致直腸癌危險增加42%。
良好的人際關係
有親朋好友支持的人身心更健康。美國賓州西達克瑞斯特學院心理學教授米卡薩蒂格博士完成的一項新研究發現，良好的人際關係可起到「緊張緩衝器」的作用。慢性壓力則會降低免疫力，加速細胞老化，最終導致壽命縮短4~8年。
美國一項調查顯示，很多百歲老人都會發電子郵件，甚至在網上約會。研究人員表示，最新科技不僅有助於老人在智力上保持活躍，還有助於增強社交能力。◇
