夏日想當美人？ 改變走路姿勢更加分

夏天至，很多人忙著減肥，想要讓自己看起來更漂亮。但專家表示，改變走路姿勢，不僅對健康有好處，還能讓你的顏值和氣質立刻提升一大步，這比節食減肥效果好得多。

姿態不對
引起肩酸腰疼

平時我們走路，什麼姿勢自己也看不到，所以很少有人去特別注意。但看看周圍路人，貓腰駝背看著不堪生活重壓的走姿隨處可見。你想過嗎？在旁人看來，你可能也是貓腰駝背大軍的一員。

日本專家表示，一個大人，頭部大約重4kg~5kg，如果平時走路，頭的位置往前移幾釐米，脖子、後背、腰就會加重2至3倍的負擔。此時你的背部肌肉會誤以為你將要摔倒，為了把你拉回來，肌肉就得一直處於緊張狀態，腰酸肩疼就是這麼造成的。

用正確的姿勢來走路，能起到非常好的減肥效果，能有效消除浮腫、提高基礎代謝效率等。調整走路姿勢，簡單概括就是分別調整頭、肩、骨盆和腿。

頭當個提線木偶

頭部調整的要訣就是，別讓它往前。可以把自己想像成一個提線木偶，頭上有根線在提著你一樣，把下巴微微抬起來。或者經常用手推按額頭，讓頭稍微後仰即可。

另外，許多人習慣使用單肩包，長時間將肩包背在同一側，不僅會讓身體左右不平衡，肩膀一高一低，而且也會影響前後姿勢，讓頭變得前傾。而雙肩包相對來說好一些，但因為後背上負重，所以你要有意識地將下巴抬起來才行。

肩放鬆

上班的時候長時間趴在桌子上用電腦、平時低頭看手機，會讓肩膀處於緊繃狀態無法適時放鬆。這裡有一個簡單的檢測方法，能讓你經常提醒自己的姿勢：輕輕轉動脖子，看脖子是不是很容易轉。如果活動不易，你就要注意，多做肩周操，放鬆肩膀，以改善身體的不協調狀態。

肩周操
1.讓肩頭盡量靠近耳朵。
2.在這種狀態下將肩胛骨往背後靠攏。
3.一口氣放鬆下來，讓肩膀回落。

骨盆
左右平衡

接下來是腰部。

最簡單的辦法就是照照鏡子，檢查一下骨盆左、右是不是一樣高。

如果你經常翹二郎腿，或者站立時重心偏一條腿，那麼一般是骨盆的問題。另外，骨盆如果呈後傾狀態，通常是窩在沙發裡用腰坐著引起的，所以平時要注意保持骨盆前傾的坐姿。實在不知道怎麼坐，可以買一個矯正坐姿的坐墊。只要坐著的時候重心沒問題，骨盆就可以恢復正常。

腿腳尖、膝蓋向前

當上面這些都調整好了，最後就剩下走路姿勢。走路時，腳尖向著前方，膝蓋也保持同方向，以免對骨關節和膝蓋造成負擔。另外，走路時兩腳距離，大概是一拳左右為最好。

只要能做到以上這幾點，不但腰酸肩疼都能改善，而且顏值和氣質也能一口氣提升。