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補冬別補過頭 泡腳、半身浴可活絡氣血

聯新國際醫院中醫科陳藝文師提醒,進補應依照個人不同體質而有所別。(攝影/ 徐乃義)
聯新國際醫院中醫科陳藝文師提醒,進補應依照個人不同體質而有所別。(攝影/ 徐乃義)

文/記者徐乃義
立冬開始,民眾會吃藥膳補冬,醫師提醒,今年冬天氣溫下降較快,立冬進補可以增加免疫力,必須視個人體質來調整。三高疾病、慢性病或心血管疾病的民眾不宜冒然進補,可用足浴或半身浴來代替,同樣能促進血液循環、活絡氣血,達到保健身體功效。

如果出現「補過頭」的燥熱症狀,醫師建議要多補充水分,多吃黑木耳、白木耳等滋潤食物;如果燥熱情況仍持續沒有改善,應看醫師尋求治療。

依照體質 調整進補藥材

立冬進補是中醫所謂的「秋收冬藏」,是順應自然節氣的養生之道,為接下來的冬天及隔年做好準備。聯新國際醫院中醫科陳藝文師提醒,進補應依照個人不同體質,高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸的慢性病患、以及長期壓力大、熬夜、晚睡的民眾,對於薑母鴨和羊肉爐等比較燥熱的藥膳,應盡量減少,可以改用石斛、玉竹、白芍等滋陰藥材比較適合。

陳藝文表示,每年立冬或冬至之後,都有民眾因為「補錯」或「補過頭」造成身體不適求診,如果吃太燥熱,可能出現晚上不易入睡,睡眠品質不好,原本僵硬的肩膀和腰背變得更緊繃,甚至疼痛。另外,心跳可能變快,皮膚變差長痘痘,女性經期出現變化,經血量減少、顏色變暗等情況。

陳藝文表示,泡腳或半身浴不僅適合慢性病患,一般民眾也可當作日常的養生保健。

半身浴的注意事項:

水溫不可過高,以舒適為宜,水位應低於心臟高度,浸泡時間約30分鐘,期間水溫降低可適時添加熱水,亦可加入粗鹽與當歸尾、白芍、熟地黃、雞血藤等藥材,促進血液循環。

半身浴之後應注意擦乾身體,並持續保持下半身溫暖,避免吹風受寒;如果大量出汗,應補充電解質,可將常溫的運動飲料加熱開水,以一比一的比例飲用。

陳藝文指出,補冬以「滋陰暖陽」為原則,過猶不及都可能適得其反。心血管疾病、慢性病,重大疾病、孕婦如要進補,建議應先徵詢醫師意見。如有感冒、咳嗽、鼻過敏等外證情形,建議先不要進補,才不會造成反效果。◇