不同時段的護膚建議

好的護膚品就像一塊拼圖，除了挑選適合自己膚況的產品，也要配合生理時鐘整合護膚程序。護膚搭配身體的生理節奏，就能讓護膚品發揮最大效果。

生理節奏與肌膚運作

生理節奏是指24小時的生理循環，個人生理時鐘是由大腦反應明暗的區域通過視神經接收信號而控制。接觸光線時，控制自主神經系統的腦內下視丘會叫醒身體，如此一來，荷爾蒙會開始儲存，調節身體溫度和循環，讓身體準備好生理活動；當眼睛接觸到黑暗時，大腦就會知道要讓身體覺得睏倦，這階段身體會準備好自我修復和活化，而肌膚會配合生理節奏運作，因此這時使用護膚品就能提升產品效果。

早晨：早上4時到8時

肌膚狀態：此時肌膚正展開天然防護屏障，因此不太能吸收厚重的保養品。此外，清晨時的皮膚也容易起反應。

護膚建議：用溫和的洗面乳和溫水洗臉。洗臉時選用的精油應該要清爽，可以選無光敏佛手柑、桔或檸檬，避免使用侵入性面膜和精華液。

上午：早上8時至中午12時

肌膚狀態：上午時身體正在暖身調息，會有更多血液流到皮膚表層。請記住，此時肌膚容易對產品敏感，出現過敏反應。

護膚建議：護膚品質地應該清爽，要有防禦和保溼功能。適量使用精油，可以嘗試奧圖玫瑰、蒸餾萊姆或茶樹，避免使用滲透力太強的面膜和精華液。

下午：中午12時至下午5時

肌膚狀態：下午時肌膚會慢慢增生新的細胞組織，皮膚也會儲藏皮脂。油性肌或混合肌的人會面泛油光；若有牛皮癬和溼疹的人，此時的狀態會更糟。

護膚建議：輕輕用純露溼潤臉部，記得要用無酒精的配方。

晚上：下午5時至晚上10時

肌膚狀態：肌膚在傍晚吸收保養成分的能力較好，這代表肌膚會對局部護膚品更有回應。

護膚建議：此時是深層清潔肌膚和使用磨砂膏、敷面膜、活性精華液和滋養油的時機。選擇能鎮定、放鬆、維持肌膚健康的精油，比如檀香、奧圖玫瑰、橙花、廣藿香、乳香、羅馬洋甘菊或德國洋甘菊。

準備休息睡好覺

健康的肌膚仰賴好的睡眠，要想締造一個能熟睡的環境有很多要點，不要在肚子很飽或做完刺激運動時上床，不過可以做些和緩的伸展。減少接觸電子產品，例如電視和電腦，確保房間整潔。一夜好眠非常重要，特別是面臨人生轉型時期，如更年期和經期，還有孕期的各個階段。

專家建議，可以在上床睡覺前一個小時用精油熏香房間，這有助鎮定神經系統。建議使用的精油有薰衣草、佛手柑、杜松果和永久花。

 ──摘自《 精油．芳療．手作保養品應用全 書：加拿大資深芳療師 30 年經典配方大公 開，36 種精油解析 ×105 款潔顏、沐浴、 保養天然配方》采實文化提供◇