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把握轉骨最佳時機 中醫助你一臂之力

「轉骨」是青春期男女從兒童體格發育漸為成人體格的過渡階段,即是在身高、體型、心智與內分泌所產生的綜合性變化。(Shutterstock)
「轉骨」是青春期男女從兒童體格發育漸為成人體格的過渡階段,即是在身高、體型、心智與內分泌所產生的綜合性變化。(Shutterstock)

文/記者李郁玫
「醫師,我的孩子跟同學們比起來比較矮,應該怎麼辦?」這是中醫兒科門診經常遇到父母帶著孩子前來諮詢的「成長發育」問題。父母都希望男孩能像大樹一樣高,女孩能高挑玲瓏有致。現今受到飲食西化、營養充足的影響,華人平均身高有上升的趨勢,只是隨著生育率降低,每個孩子都是父母心中的瑰寶,除了期盼孩子課業不要輸在起跑點之外,在身材方面也希望能成為人中龍鳳。

中西醫對生長發育的看法

臺北市立聯合醫院陽明院區中醫科主治醫師陳欣瑜表示,以西醫學觀點來看,人的一生中有兩次生長高峰期。嬰幼兒時期是人體成長發育的第1個高峰期,而第2個高峰期是青春期,青春期從10~12歲開始,一直到16~17歲,也就是所謂的「轉骨」「轉大人」時期。 

如果青春期和同年齡、同性別的孩童身高比較,當身高曲線落在第3個百分位以下,或者在青春期每年長高少於4公分,則可視為生長遲緩。此外,身高會受到先天遺傳、染色體異常,以及後天營養、飲食習慣、使用藥物、運動、睡眠、情緒、疾病等因素影響。 

中醫學認為,生長發育與腎、脾、肝三臟腑息息相關,腎為先天之本、主骨生髓(腎藏精,精生髓,骨髓養骨);脾為後天之本、主肌肉四肢(脾主運化,吸收水穀精微,以營養肌肉四肢);肝主筋、主升發喜條達惡抑鬱(筋即是指筋膜,包括肌腱和韌帶,肝血充足,筋得其養,關節的運動才能靈活有力;肝在五行屬木,木性主升發,肝氣保持升發柔和、舒暢條達的特性,才能維持正常的生理功能)。由此可知,中西醫在先天、後天,甚至是情緒,對於影響生長發育的看法不謀而合。 

何時是適合轉骨的時機?

陳欣瑜說,青春期是人出生後第2個生長高峰期,許多父母會在孩子接近青春期時向中醫師諮詢轉骨的時機。「轉骨」是青春期男女從兒童體格發育漸為成人體格的過渡階段,即是在身高、體型、心智與內分泌所產生的綜合性變化。此為臺灣獨有的成長相關理論,而轉骨方則以草藥為主、有藥無方、口耳相傳的經驗醫學。 

陳欣瑜提出,適合轉骨的時機,男生為長出喉結、開始變聲之時;女生為初經來潮之時,但要記住切勿過早服用轉骨方,否則會造成性早熟。春夏養陽,秋冬養陰,在秋天開始養陰蓄積能量以待來年春夏生長,所以古時認為在立秋白露後開始服用轉骨方為一年最佳時機。 

但是現代學生課業壓力繁重,平時上課期間往往無法配合規律服藥,也無空閒時間可運動,建議父母可選擇在孩子放暑假之時前往中醫門診諮詢轉骨,此時比較有閒暇時間可規律服用轉骨方與外出運動跑跳,兩者在搭配之下,可達到最大效果。 

由於男女有別,轉骨方在男孩方面著重補氣、加強骨骼成長;而在女孩方面著重補血調經、調整生理週期與胸部發育,方劑性質多為燥熱,建議由中醫師根據體質調配處方劑量,以免服用太過而造成身體不良反應。 

達事半功倍之效的6件事

陳欣瑜提醒父母,在孩子轉骨之時,除了請中醫師量身打造轉骨方之外,平時還需要保持正常的作息、健康的生活、良好的飲食習慣與運動,建議可遵循下列6件事項,如此孩子的成長發育才能達到事半功倍之效。

1. 適當運動

持續進行適當運動能刺激生長板、促進生長激素分泌,可選擇籃球、跳繩等彈跳性運動,因腳底有湧泉穴,屬於經絡中腎經之穴位,經常彈跳刺激此穴對於長高非常有助益。

2. 充足睡眠

睡眠時生長激素為清醒時的7.5倍,而且晚上9~12點分泌最旺盛,盡量此時入睡,切勿熬夜。

3. 少吃油炸

脂肪細胞會抑制生長激素的分泌,並加速合成性荷爾蒙而造成性早熟,所以油炸的食物要少吃。

4. 少吃甜食

甜食會促進胰島素的分泌,而胰島素則會抑制生長激素的分泌,甜食還是少吃為妙。

5. 保持心情愉悅

隨時保持微笑和愉快的表情,心情自然愉悅,成長自然加速。

6. 遠離環境荷爾蒙

減少或避免接觸會影響生長的環境荷爾蒙,例如:塑化劑。◇