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【鄧醫談養生】冬季養生

立冬的「立」是建立、開始的意思,在古籍《月令七十二候集解》中解釋道:「冬,終也,萬物收藏也。」秋收完畢,收入倉庫,動物也開始冬眠,冬季開始,萬物蟄伏,規避寒冷。 (123RF)
立冬的「立」是建立、開始的意思,在古籍《月令七十二候集解》中解釋道:「冬,終也,萬物收藏也。」秋收完畢,收入倉庫,動物也開始冬眠,冬季開始,萬物蟄伏,規避寒冷。 (123RF)

文/鄧正梁(濟德中醫診所院長)
再過幾天就是立冬了,立冬是二十四節氣中的第十九個節氣,表示冬季開始。立冬有三個現象,一是水開始結成冰,土地也開始凍結,大鳥也不多見了。 

立冬的「立」是建立、開始的意思,在古籍《月令七十二候集解》中解釋道:「冬,終也,萬物收藏也。」秋收完畢,收入倉庫,動物也開始冬眠,冬季開始,萬物蟄伏,規避寒冷。 

冬季氣溫低下,寒冷、乾燥、多風,容易出現心腦血管疾病、慢性支氣管炎、風溼疾病等等,在養生方面,需要溫補,但也要適於體質,平和適度,增加身體的免疫能力。 

《黃帝內經》中提到冬季的養生原則:「冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。」 

冬天要早睡晚起,符合萬物閉藏的原則,早晨等到太陽出現時再起床,不要擾亂陽氣,精神也需內守伏藏,同時要避免寒氣的侵襲,保持溫暖,如果背離這個原則,會傷及腎臟,來年春天會四肢無力,氣血生長自然會減少。 

「天行健,君子以自強不息」,冬天要注意鍛鍊身體,可打打太極拳,練八段錦,散步、慢跑,煉法輪功等。溫補不可一味的服用溫熱之品,這樣會熱盛傷陰,可食用雞肉、牛肉、羊肉等,有溫中、益氣、補精、填髓之功;同時也可服用一些可口的蔬菜,如蘿蔔、白菜、蓮藕、冬筍等,有滋陰和陽之效。◇

鄧醫談養生
現任正梁中醫診所院長,畢業於台北醫學院醫學系,曾任外科專科醫師,之後到南京取得中醫博士學位,是國內少數專攻中西醫整合治療 更多內容>>