秋冬上山預防失溫 玉管處提醒3撇步

臺灣各地氣溫逐步明顯下降，玉山國家公園管理處特別提醒，登山民眾要特別留意身體的變化，尤其是有心血管疾病病史者，若出現不適症狀應盡速下山就醫。

玉管處表示，從事登山活動若遇緊急狀況，一定要知道333原則，一旦發生失溫狀況，僅能維持生命3小時；面臨缺水可維持3天；缺糧不進食可維持3週，由此可知失溫喪命的風險極高。提醒預防失溫三撇步：

撇步1. 衣著到裝備都得細心講究

預防體溫散失首要注重衣著，建議內層可穿排汗衣，將汗水引到衣物表面，減少熱傳導；中層為保暖化纖或羽絨衣；防水透氣的外套可隔絕風寒，同時避免內層衣物因潮溼而失去隔熱效果。

另外頭部也會散失大量體熱，記得戴上保暖帽子。背包中也應攜帶備用衣物，連同睡袋以塑膠袋或防水袋包好，以利到宿營地點時換上乾爽衣物。

撇步2. 適時在行進中補充能量

登山是持久而耗氧的運動，行進間可適當補充糖果等食物以產生熱能；在休息時，要記得先做好保暖後，再補充食物及熱飲品。隨身可攜帶保溫瓶，避免喝下冷水帶走體熱，也可避免因脫水而增加失溫及凍傷的危險。此外，酒精會使人體表面血管擴張而產生溫暖假象，實際上卻是讓體溫散失得更快，所以登山飲酒是有可能讓人陷入失溫險境。

撇步3. 隨時保持警覺，察覺身體變化

登山者入山後，將需要適應高山的高度變化、天氣等外在風險，特別是山區氣候瞬息萬變，秋冬季節夜間溫度常降到冰點，若加上降雨，在裝備不夠完善下很容易引發失溫或其他突發狀況發生。

玉管處提醒，3千公尺以上的高山行程，切記「保暖」、「適時補充熱量」及「察覺身體變化」以預防失溫。有三高或心血管疾病史的民眾，勿勉強上山，親近山林的同時，做好風險評估及萬全準備，才能快樂登山，平安回家。◇