改變晨間習慣 提高一整天生產力（下）

你開始早晨的方式，往往決定了一天剩下的時間是怎麼過的。

上週提到，為了獲得更有成效的一天，可以考慮採用下面九個晨間習慣之一或是全部。

除了1.養成良好的睡眠習慣2.減少摩擦3.遠離電子產品4.喝水5.整理床鋪6.動起來之外，以下將跟大家介紹剩下的幾個方法：

7. 靜坐冥想

你想通過減輕壓力、提高注意力、建立和保持良好的心理健康、改善睡眠和控制慢性疼痛，來開始新的一天嗎？一個早晨的習慣可以提供所有這些好處，甚至更多。

如果你是靜坐新手，先從十到十五分鐘開始。背部挺直，雙腳放在地板上，然後閉上眼睛，數著你的呼吸。你也可以探索一下引導冥想，如果那樣讓你覺得更舒服的話。

8. 寫日記

不管你叫它每日日記、記錄、日誌還是晨報，早上的一點自由寫作，可以幫你理清思緒，明確你的計畫、目標和目的。花幾分鐘寫下你的想法、主意、夢想、願景、恐懼和規劃。這是可以提早發現即將面對的新機遇，和未知挑戰的好方法。

9. 預覽你的一天

2019年的一項研究發現，為了提高一天的工作效率，把你晨間習慣的最後一步變成過渡步驟，讓你在精神上重新投入到工作中。一個聰明的做法就是養成預覽一天的習慣。

花幾分鐘看看你的日曆和待辦事項。記下最重要的任務，並制定計畫先完成這些任務。像這樣預覽你的一天，可以幫你在心理上重新連線到「工作模式」，並將注意力集中到工作職責上。

最後要說明的是，馬上嘗試以上所有方法，可能不是一個好主意。先摘「容易摘的果實」。和大多數人一樣，你可能會覺得某些提高效率的建議，比其他的更有吸引力。先做你覺得最自然的事情，然後考慮在不同的時間，安排更具挑戰性的想法，這樣你就不會感到不知所措。

——轉載自《企業家》（Entrepreneur）原文：9 Simple Ways to Transform Your Morning Routine and Boost Productivity刊於Entrepreneur網站。◇