中醫調養注重節氣養生 預防人老腿先衰

美國總統拜登老是跌倒，引發熱議。根據中醫觀點，有「人老腿先衰」說法。醫師說，肌少症與肌無力透過中西醫治療、飲食調養及搭配日常保養，例如：熱敷、肌肉和穴位按摩、伸展運動及適當的重量訓練，能更有效提升身體的肌耐力。

隨著高齡化社會到來，銀髮族健康成為令人關注議題。許多銀髮族出現腿腳無力、腰部與膝蓋關節痠痛退化，甚至手麻、肘痠痛、肩膀抬不起來、腰部僵硬、腿部麻痛等症狀。

肌少症與肌無力已成為老年人口中重要的流行疾病，甚至被視為威脅生命的潛在殺手，不過，這些症狀不僅出現在老年人身上，長時間搬運重物和姿勢不良的勞動者及上班族也要特別注意。

朴子醫院中醫科主任李昌諴指出，中醫觀點有一種說法稱為「人老腿先衰」。傳統中醫認為肌肉和器官的老化、關節磨損以及氣血循環的衰退與虛勞和萎症有關。

中醫治療方法，如「龜鹿二仙膠」和「養血壯筋健步丸」等方劑，目前健保已開始給付「龜鹿二仙膠」藥丸，用於治療骨質疏鬆症、退化性骨關節炎以及骨折等問題。

除了方劑治療，也採取穴位針灸、拔罐、按摩、推拿和整脊等療法；在內服藥治療方面，中醫主要著重於改善心、脾、腎三臟的虛損；也可配合食療改善身體氣血循環，減少因季節變換引發疾病的頻率，達到預防保健效果。

肌肉與關節痠痛者須注意：

1.維持適當體重避免過重與過輕。
2.適當與持續的運動鍛鍊習慣。
3.避免飲食冰冷與沖洗過冷的水。
4.良好的肌肉放鬆與伸展運動。
5.充足的營養飲食及睡眠與休息。

李昌諴提醒，飲食方面宜補充適當含蛋白質與鈣質的食物，如豆類、肉類、牛奶、優酪乳、海帶等。而忌食部分，要避免生冷飲品，如冰淇淋、冷飲，減少喝可能會影響鈣質吸收的可樂、汽水、咖啡等。

院長賴仲亮表示，肌少症與肌無力透過中西醫治療、飲食調養及搭配日常保養如熱敷、肌肉和穴位按摩、伸展運動以及適當的重量訓練，能更有效提升身體的肌耐力。◇