【鄧醫談養生】夏季炎熱，如何消暑？

炎熱的夏季，讓人難以忍受，甚至會造成身體上的不舒適。該如何度過酷暑？

以下是一些可以幫助你消暑的建議： 

飲用足夠的水：保持身體水分是非常重要的。在炎熱的天氣中，多喝水可以保持身體水分平衡，預防脫水。 

避免炎熱時段外出：盡量避免在炎熱的中午時段外出，尤其是在高溫時段，例如中午12時~下午3時之間。如果必須外出，記得戴上帽子、太陽眼鏡和使用防晒霜。

穿著涼爽的衣物：選擇透氣性好且輕便涼爽的衣物，例如棉質或麻質的衣物，可以讓空氣流通，減少身體的不適感。 

享受清涼食物和飲品：夏天是吃清涼食物的好時候，例如水果、沙拉、冰淇淋等。此外，喝冷飲如冰水、冰茶、冰果汁或冰涼的茶水也可以幫助消暑。

使用冷卻設備：在家中使用風扇、空調或冷卻器等設備可以幫助調節室內溫度，提供涼爽的環境。

適度運動：適度的運動可以促進血液循環，但在炎熱的天氣中，選擇涼爽的場所和時段進行輕鬆的運動，並避免過度勞力，以避免中暑。

頻繁洗冷水澡：洗個冷水澡可以立即降低體溫，帶來清涼的感覺。如果無法立即洗澡，可以使用冷毛巾敷在額頭、頸部和手腕等地方，以達到類似的效果。

增加室內植物：一些室內植物可以幫助調節室內溫度，並提供清淨空氣。例如，蘆薈、常春藤和吊蘭等植物可以有效吸收室內熱量，降低室內溫度。 

推薦中藥方劑〈生脈飲〉

夏天口渴多汗，可多服中藥方劑〈生脈飲〉，其組成為人參、麥冬、五味子，功能益氣生津，斂陰止汗。對於暑熱多汗、耗氣傷陰、體倦懶言、咽乾口渴，很有功效。 

〈生脈飲〉主治暑熱傷氣，津液虧損之證。因暑為陽邪，最宜耗氣傷陰。肺主氣，暑熱傷肺，肺傷則氣亦傷，故氣短懶言，肢體倦怠；熱傷元氣，氣傷不能生津，汗出易於耗津，故口乾作渴。人參補益肺氣而生津；麥冬養陰清肺而生津；五味子固表斂肺而生津。這三味，一補，一清，一斂，而且都能生津；因此，具有生津止渴，補氣斂汗的作用，適於氣陰兩傷之證。◇