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據《舊金山紀事報》報導，為了改善學生的學習成績，美國舊金山的一些中學近年來採用一種被稱為「寂靜時間」（Quiet Time）的減壓項目，亦即一日兩次的靜坐，目前已經取得良好成效。
舊金山第一所執行「寂靜時間」的學校是訪谷區中學（Visitacion Valley Middle School），這也是全美第一所推行該項目的公校。這所學校之所以這麼熱衷於這種靜坐方法，是因為學校附近的槍擊案頻傳，該校學生大多見過某人被槍擊或射殺別人，校方不得不僱用一個全職的輔導員來做學生的心理輔導工作。
往年在這所學校裡，大部分學生無法控制自己，經常在走廊裡打架、在牆壁上塗鴉，並時不時辱駡老師。缺席率及被停課率都為全市榜首，不堪重擔的教師也時常打電話請病假。在這樣的學校裡，學生的成績自然大受影響。學校嘗試了各種辦法，但收效甚微。
自從2007年開展「寂靜時間」項目以來，這所學校便出現了翻天覆地的變化。在執行此項目的第一個年頭，停課率（suspension）就下降了45%。僅經過4個學年，停課率就成為全市最低。每日出席率高達98%，遠遠高出於全市的平均水準，學生的平均成績亦明顯提高。
此外，該校約20%的畢業生都考上洛厄爾高中（Lowell High School，舊金山最精英高中之一），在此之前，罕見有人能考上這樣的精英高中。
雖然「寂靜時間」不是萬靈丹，但它能改變很多學生，如果他們不參與該項目的話，或許會變成中途輟學的學生。這個理由足夠讓靜坐成為各地學校的主要課程，而不光是在舊金山。◇
