飲食習慣影響健康 適時補充水分很重要

【記者洪毓庭／編譯】如果你是一個容易疲倦，或者需要在一天裡多次小睡和午覺的人，這可能是一個必須改變飲食習慣的警訊。重視平常的生活飲食，從最基礎的均衡營養攝取開始，漸漸防止你容易倦怠或疲勞的症狀。《婦女日》（Woman’s day）整理了幾種重要的飲食習慣，希望您也能活得健康自在。

在一些研究報告裡提到，脫水時容易引發負面情緒和恍神，將一日的飲水量用一個水瓶裝好後放在舉手可得的位置，營造方便取飲的環境，就能夠讓自己大量喝水，直到你的尿液呈現的是淡黃色的健康顏色為止，沖淡身體毒素的同時也補足身體的水分，你會驚訝發現，連氣色都會比少喝水時好的多喔。◇