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（接上文）
飲食就像一面鏡子，映照出你對待自己的方式。當你開始做出健康的抉擇，減重就會變得更容易、更自然。
以下，我們將逐次介紹10個破壞減肥效果的日常習慣。讀者們，一起嘗試一週改變一個習慣，十週後，就能幫你輕鬆瘦身，還不會有負罪感！
習慣六：低估調味料的附加熱量
醬汁、沙拉醬、烹飪用油、咖啡奶精，以及做飯時的偷嘗，這些細節看似微不足道，但會很快累積熱量。它們會在不知不覺中，把一頓本該健康的正餐或一次短暫的咖啡休息，變成額外的熱量來源。脂肪帶來的熱量會很快累積，而且未必能帶來飽足感。1克脂肪含有9卡路里熱量，而一湯匙烹飪油的熱量大約是120卡路里。
建議：
使用這些附加成分時要保持警覺：用量勺取用油脂和沙拉醬、用噴霧油或控制倒油量。做飯時避免隨意嘗味，除非計入它帶來的熱量，要把嘗味視作正餐的一部分，別把它不當回事。（下週四待續）◇
