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延年益壽、長命百歲，從古至今都是人們所渴望與追求的。現代人對養生觀念很有一套，如果以為古代資訊不發達，古人就不懂得養生知識或養生是王公貴族專屬，那就錯了。其實，古人恬淡樸實的生活態度就是最好的養生法，現代人應該向古人學習如何五味調和、心誠意正、順時養生之道。下面就來看看，古人是如何養生的。
1、飲食養生
合理飲食可以調養精氣，講求博食、五味調和。（Fotolia）古人認為，合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽，所以講求博食、五味調和。
《黃帝內經》裡講：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。」意思就是穀物（主食）是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為主食的輔助、補益和補充。
「五穀」：稻、麥、黍、稷、菽五種糧食作物；「五果」：大棗、李子、栗子、杏、桃，泛指各種水果；「五畜」：牛、狗、豬、羊、雞，即各種肉類；「五菜」：是指各類菜蔬，根、莖、葉、花、瓜、果均可食用。
2、順時養生
在中醫的許多古典著作中，都強調一年四季應有不同的養生方法。古人認為，地上萬物皆有生、長、收、藏，這是順應四時氣候不同變化的規律，人體也是如此。因此，在衣食住行方面，要因時制宜地調節自己的生活行為，有助於健體防病。
人的五臟六腑、陰陽氣血的運行必須與四時相適應，否則，逆春氣會傷肝，逆夏氣會傷心，逆秋氣會傷肺，逆冬氣則傷腎。
3、經絡養生
《黃帝內經》說，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。經絡就像「網絡」系統一樣遍佈人體全身，控制著血和氣的運行，以保證各組織系統功能正常。
中醫講：「不通則痛，不通則病」，說明經絡如果不通暢，疾病就會找上身。古代養生學家認為，疏通經絡可作為養生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸三個重要穴位：合谷穴可以防治面部及五官方面的疾病、內關穴有助於防治心臟疾患、足三里穴可預防五臟六腑，特別是消化系統的疾病最為有效。
4、減毒養生
通過飲食調理減少體內積聚的毒素。（Fotolia）中醫認為「怒、喜、思、憂、恐」五志與臟腑有著密切的聯繫，因為過激的情緒，可影響體內功能失調，而累及五臟。此觀點被歷代醫家應用於養生學中。
古人認為，人若喜怒無常，則會導致體內陰陽、氣血失調。勞累過度會損傷脾氣，傷於飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這些因素被視為「毒」，因此以「減毒」來做為保全真氣的養生之道。
而「減毒」的方法就是通過飲食調理、服用藥物或其它措施，減少體內積聚的毒素，可免於生病，防止早衰，進而延年益壽。
