冬至補一天 身體好一年

冬至是一年之中重要的節氣之一。古人認為，冬至補一天，對一整年的身體健康都有益處。通過飲食、泡腳、睡眠和穴位按摩等方法養生，幫你補腎、養陽又養陰。

在此時節，溫暖從大地的最深處開始慢慢復甦。而「數九寒冬」就是從冬至這一天開始數九，一直數到來年開春，共九個九天。

至今民間依然有「冬至大如年」的說法，因為「冬至一陽生」，此時陽氣初生，人體內也是陽氣初動，就像女子剛剛懷上的嬰兒、耕田上剛剛播下的種子，如能格外保護，精心調養，使其先天的陽氣豐滿充足，日後自能茁壯成長，祛病延年。所以子時、子月以及「一陽生」的冬至，在養生學中始終占有非常重要的地位。

中醫推薦6種天然補藥

冬至養生要點是：斂陰護陽，補腎禦寒。

以下食物是此時保養身體的「天然補藥」：

1. 羊肉
好處：味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的作用。

吃法：當歸生薑羊肉湯、羊肉餃子。

2. 豬腰
好處：補腎、強筋壯骨，以形補形。

吃法：尖椒炒豬腰、麻油腰花。

3. 牛尾
好處：既有牛肉補中益氣之功，又有牛髓填精補髓之效，還能健脾益胃。久服可延年益壽。

吃法：蘿蔔燜牛尾。

4. 花膠（魚肚）
好處：性平味甘、鹹，補腎益精，滋陰養顏。

吃法：花膠杞子燉田雞。

5. 枸杞子
好處：性平味甘，補腎益精，養肝明目，久服堅筋骨。

吃法：單服、煲湯配用。

6. 紅豆
好處：祛溼活血，驅災避邪。

吃法：紅豆粥。

冬天吃羊肉、豬腰、花膠等，可一週吃一、兩次，不會補過頭。體虛寒的人，可以隔天吃一次。

冬至還應怎樣保養？

養陰：
冬天的陰氣最濃，品質最好，一定不要錯過這個養陰的機會。經常有潮紅、盜汗、口乾舌燥等症狀的陰虛之人更是如此。

● 到水邊、森林或山谷裡做深呼吸。

● 多喝乾淨的井水、礦泉水，最好的喝水時辰是卯時（早上5~7時）、酉時（晚上5~7時）、睡前一小時。

● 穴位：按摩足部的太溪穴。此外還可按三陰交、關元、血海、至陰。

養陽：
● 早上11時~下午3時晒太陽。

● 多睡覺，有助養陽氣、生正氣。

● 泡澡，有助恢復精力、體力、從而養陽氣。

● 穴位：按摩背部的大椎穴。此外還可按足三里、百會、四神聰、手三里。

提高免疫力：
● 補腎。免疫細胞產生於骨髓，而「腎主骨生髓」，所以腎虛的人免疫力就會下降，正氣不足。特別是先天腎氣虛的人，一定要趁冬至調養腎氣；腎氣充足，正氣才能強。

● 藏陽氣，減少消耗陽氣，保暖、避寒就溫，勿過勞，少做劇烈運動。

● 藥材：靈芝、茯苓、蜂王漿、冬蟲夏草、燕窩等。

● 穴位：按摩小腿的三陰交。此外還可按太溪、大鐘、水泉、陰陵泉。◇