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水壺運動學！這6招幫你剷肉

水壺運動學！這6招幫你剷肉

品味生活
Demi（World Gym Blog）-
上班族生活忙碌，下班就只想回家躺在沙發上追劇，連花一點點時間運動都不願意，一不小心身材大走樣！其實家中隨手可得的小物，就....
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瘦肚子運動全攻略 上下左右都顧到了！

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品味生活
Angie（World Gym Blog）-
不少人有四肢纖細但肚子肉卻豐滿的困擾，想要瘦肚子除了控制飲食減少腹部脂肪以外，透過運動還能讓線條更明顯喔！這4個瘦肚子動....
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奧運選手來教你 日常防疫「動」起來

奧運選手來教你 日常防疫「動」起來

品味生活
鄭宜芬-
面對防疫時期，在家也能透過簡單的運動鍛鍊身體、安定心神。前奧運選手Samantha Clayton建議，對疫情保持警戒的....
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防疫期宅在家 5招運動不發胖

防疫期宅在家 5招運動不發胖

品味生活
鄭宜芬-
防疫期不想到人多的地方，宅在家追劇、看電影最安全，World Gym教育訓練官Xin建議可以把握零碎時間，邊看電視邊運動....
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5招精神操 收假症候群OUT

5招精神操 收假症候群OUT

健康生活
鄭宜芬-
無論是收假工作崗位或者有週一症候群的你，滿滿的身體疲憊、收假情緒，可能讓人工作倦怠或是精神不濟，影響原本的生活步調；甚至....
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天冷易囤肉　冬天運動8個優點

天冷易囤肉　冬天運動8個優點

影視廣場
林蘇菲-
冬天到來總是胃口大增，加上懶得運動，很難不囤積脂肪。其實，趁冬天運動可有效瘦身，不僅幫助燃脂和燃燒大量的卡路里，還可以幫....
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上班族腰痠背痛 4健身動作加強下背肌

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品味生活
鄭宜芬-
做辦公室久了，常會感嘆：「腰好痠、腰好痛」，正確說法其實是「下背痛」，例如肌肉緊繃、轉動身體扭傷、拿重物時腰部沒力甚至拉....
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銀髮族勤重訓 長壽抗失智

銀髮族勤重訓 長壽抗失智

健康生活
鄭宜芬-
「重量訓練」不只是年輕人的專利，根據美國哈佛大學研究，運動可以減緩50%的老化速度，還可以降低失智的風險。 ....
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烤肉盤甩肉操 吃完動一動

烤肉盤甩肉操 吃完動一動

品味生活
鄭宜芬-
中秋節愛吃烤肉又怕發胖怎麼辦？World Gym教練Xin傳授簡單的3個徒手訓練動作，將運動結合創意，把中秋節會用到烤肉....
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腹肌速效菜單 皮拉提斯3招核心訓練

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品味生活
鄭宜芬-
夏日穿上輕薄衣物，身材好壞一覽無遺，擁有好線條不僅健康，也讓人看了羨慕。World Gym 皮拉提斯老師渱棠，傳授收拾大....
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3項動作練起來 遠離副乳穿無袖

3項動作練起來 遠離副乳穿無袖

品味生活
鄭宜芬-
夏天擔心穿背心或無袖上衣時，腋下肥肉出來見客。什麼方式可以消除副乳呢？進行3項徒手訓練，就能展現緊實手臂線條。再加上飲食....
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夏日深蹲　練就緊實蜜桃臀

夏日深蹲　練就緊實蜜桃臀

品味生活
鄭宜芬-
夏天穿泳裝戲水，擔心屁股鬆垮怎麼辦？趁著出發到海邊前，每天在看電視時、或是洗澡前，進行簡單的訓練動作，就能輕鬆擁有蜜桃臀....
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運動筆記：搭配飲食加速養成Body

運動筆記：搭配飲食加速養成Body

品味生活
鄭宜芬-
想要甩掉游泳圈、練就速成身材曲線，除了掌握訓練部位的塑身動作，搭配營養攝取Tips，可加成鍛鍊線條效果，讓減肥事半功倍。....
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約會前一周Body練起來　重點特訓腹、臀、腿

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品味生活
鄭宜芬-
夏天約會想要呈現完美緊實的體態，WAVE SHINE傳授簡單的雕塑體態動作、搭配運動飲食，掌握訓練指南，擁有好身材就是你....
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哪種豆漿助減肥？ 運動補充喝什麼

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健康生活
鄭宜芬-
運動風潮帶動運動補給飲品成為話題，想要達到最好的運動和飲食成效，許多民眾青睞早餐來杯豆漿，或是運動後也來杯豆漿，只是市面....
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恢復人類正統文化,關注人權和信仰自由,忠於事實真相,自由公正獨立,全方位報導環球新聞